Dr. Ajuda: confira dicas para emagrecer de forma saudável
Neste episódio o endocrinologista, Marcio Aurélio, compartilha algumas dicas para emagrecer de forma saudável
Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:
- Atenção total à refeição: ao comer, dedique-se completamente à refeição. Evite distrações como assistir TV ou mexer no celular;
- Mantenha sua casa livre de alimentos calóricos que possam desencadear a perda de controle;
- Hidratação constante: saiba diferenciar a fome e a sede. Certifique-se de se hidratar bem ao longo do dia;
- Não tenha pressa para emagrecer. O tratamento da obesidade é crônico e de longo prazo;
- Objetivos realistas: estabeleça pequenos objetivos alcançáveis. Ajuste suas expectativas para manter o foco e o progresso;
- Ênfase nos hábitos alimentares: concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares e menos na balança;
- Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do processo de emagrecimento;
- Movimento constante: todo movimento conta. Pratique exercícios regulares e busque se movimentar mais durante o dia;
- Alimentação saudável: priorize alimentos saudáveis em sua dieta diária;
- Atenção especial aos finais de semana: esteja atento durante o final de semana para evitar excessos e manter o equilíbrio.
Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.
Fonte: Brasil 61
